하루 딱 3분: 바쁜 현대인을 위한 ‘장수 근수 4대 부위’ 퀵 루틴
목차 1. 왜 ‘장수 근육’인가? 현대인에게 필요한 이유 2. 하루 3분, 장수 근육 4대 부위…
40대부터 60대까지, 몸이 무너지는 ‘노화의 3대 변곡점’ 극복 루틴
목차 1. 노화의 3대 변곡점이란 무엇인가 2. 40대: 근육 보존과 기초대사량 사수 루틴 3. 50대:…
근육에서 분비되는 천연 명약, ‘마이오카인(Myokine)’의 정체
목차 마이오카인(Myokine)이란 무엇인가? 마이오카인의 핵심 종류와 놀라운 기능 마이오카인이 우리 몸에 미치는 기적 같은 효과…
0.05초의 차이: 넘어질 때 버티는 힘, ‘속근(Fast-twitch)’ 깨우는 법
목차 속근(Fast-twitch)이란 무엇인가? 왜 0.05초의 차이가 낙상을 결정하는가? 속근을 깨우는 3가지 핵심 운동법 안전하게 속근…
